শীতের সময়টা সব বয়সী মানুষের জন্যই সংবেদনশীল, তবে গর্ভবতী নারী ও নবজাতকের ক্ষেত্রে ঝুঁকি আরও বেশি। তাপমাত্রা কমে গেলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে ইনফেকশন, সর্দি-কাশি, নিউমোনিয়া ও অন্যান্য জটিলতার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। এই সময়ে সচেতনতা ও কিছু বাড়তি প্রস্তুতি মা ও শিশুকে সুরক্ষিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
গর্ভবতী নারীর জন্য মূল সতর্কতা
১. ঠান্ডা বাতাস থেকে নিজেকে আড়াল করতে বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই গরম পোশাক পরা জরুরি, মাফলার, ক্যাপ, মোজা পরা উচিত। ভোর ও রাতের কনকনে ঠান্ডা বাতাস অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত ঠান্ডা ঘর এড়িয়ে চলা এবং ঘর গরম রাখার ব্যবস্থা থাকা উচিত।
২. খাবারে বাড়তি যত্ন যেমন- গরম স্যুপ, ডাল, শাকসবজি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে, শীতে তৃষ্ণা কম থাকলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৩. ঘুম ও বিশ্রাম খুব জরুরি। দিনে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
৪. শ্বাসযন্ত্রের রোগ থেকে সুরক্ষা যেমন- সর্দি, কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তি থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজন হলে মাস্ক ব্যবহার করা যায়।
৫. নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ করাতে হবে। প্রেগনেন্সি চেকআপ যেন শীতের কারণে বাদ না পড়ে। কোনো শারীরিক পরিবর্তন হলে দেরি না করে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতে গর্ভবতী নারী ও নবজাতকের ঝুঁকি অন্যান্য সময়ের তুলনায় বেশি। তাই পরিবার, বিশেষত স্বামী ও ঘনিষ্ঠ সদস্যদের ভূমিকা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী নারীর সঠিক বিশ্রাম, নিয়মিত খাবার এবং শিশুর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করতে সবাইকে সচেতন হতে হবে।
Leave a Reply